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职场心理:工作狂健康红灯的4个原因(图)

生命时报

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案例:小周是单位里的“劳模”,工作起来废寝忘食,朋友好不容易约他周末去玩,他也手机、笔记本不离身,一刻不得消停。久而久之,小周的家庭和生活都受到很大影响,身体健康也频亮红灯。

分析与建议:小周是典型的“工作狂”的表现。“工作狂”并不是心理学定义的一种病症,而是一种行为不正常的表现:他们对工作有强烈的依赖性,对现实生活中的其他事物都不感兴趣。每天都拼命工作,但从工作中得不到相应的成就感和满足感,最后身心俱疲。

导致工作狂状态的原因通常有以下几点:第一,他们完全将工作当作实现自我价值的方式,认为生命的唯一价值就是工作上取得成就;第二,凡事过于追求完美,事业心太强,根本闲不住;第三,通过高强度工作的方式来转移心理冲突,弱化婚姻或生活中的压力,减少内心焦虑带给自己的影响;第四,从小父母要求比较严格,长大后,继续通过加倍努力工作来增加自我肯定。

积极工作不是一件坏事,但如果极端的工作状态已经严重影响身心健康,则需要通过一些方式来缓解“工作狂”状态了。首先,要先认识到自己的问题并承认自己是工作狂,再这样高强度工作会影响健康,引发高血压、心脏病等问题。然后,要积极改变生活方式,体验生活的其他方面,例如在工作之外多运动、多交友、多培养爱好。还有就是注意休息,不要过度透支自己的身体,要懂得有张有弛,不要等到触碰身体健康的底线再后悔,那样就得不偿失了。▲(北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升)

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