职场心理：跳槽不适应？警惕适应障碍
1名46岁已婚男性，在大型科技公司担任研发工作，将近十年的高压工作出现严重职业倦怠，年后转职到新开的小型公司担任项目主管，结果庞大的业绩压力几乎快喘不过气，晚上睡觉开始失眠，加上家庭因素双重压力影响下，除了夜夜失眠、心情低落外，工作时就一直跑厕所，腹泻几天后，又变成连续便祕，担心罹 患大肠癌，到医院检查却查不出病因，最后寻求精神科医师协助。
职场适应障碍需治疗，避免并发症
精神科医师杨聪财表示，近来因‘职场适应障碍’(Adjustment disorder)求诊的患者激增2倍。‘职场适应障碍’是一种会导致社会功能受损的精神障碍，针对职场适应障碍患者，如果不积极治疗，可能并发如广泛性焦躁症，或心脏病、高血压等心血管疾病。
根据临床统计，约有1成‘职场适应障碍’患者会出现心悸、肌肉无力、肠胃不适及失眠等生理症状，他们会先到医院检查却查不出原因而感到困扰。另外超过5成患者会合并焦虑、烦躁、心情低落，甚至忧郁或出现攻击行为等情绪失调问题，影响原本正常生活及职业功能。
搭配做瑜伽、冥想、打太极拳等舒缓运动做治疗
精神科刘诚崇医师表示，针对治疗‘职场适应障碍’，在临床上会开立药物来治疗，另外也会鼓励患者学习放松技巧，例如瑜伽、深呼吸、冥想、打太极拳等舒缓运动，双重的搭配治疗，可以提升治疗效果。
刘诚崇医师提醒，若察觉新工作所带来的生活变动，或压力已超过负荷，出现持续性的焦虑、烦躁、心情低落、身体不适、失眠等问题，虽然已尝试自我调适，但仍旧无法恢复，就需要考虑求助精神科医师，进行适当治疗。
[职场适应障碍自我检测]
要知道自己是否有职场适应障碍，可做以下评量：评估自己在最近1个月内，有没有至少一半时间出现下列情形：
1、感到身体各部分过度肌肉紧绷、发硬、疼痛或抽筋。
2、双手烦躁不安地摆动。
3、坐立不安。
4、入睡困难。
5、太紧张。
6、感到虚弱或无力。
7、做恶梦。
8、种种担忧令你不安。
9、很容易感到烦恼和激怒。
10、当需要迅速处理事情时，思绪会杂乱无章。
结果：出现5项以上情形时，要注意已经处在身心压力下，需要进一步接受治疗。
